Cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến được người dùng yêu thích và chọn lựa sử dụng hằng ngày. Nhờ chứa caffeine – một chất kích thích thần kinh trung ương – cà phê giúp ngăn chặn hoạt động của adenosine, một hợp chất gây buồn ngủ, từ đó giúp người dùng cảm thấy tỉnh táo và tập trung.
Một số người có thói quen thưởng thức cà phê ngay sau bữa sáng, trong khi những người khác lại thích uống vào giữa buổi hoặc thậm chí ngay sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng nhất để uống cà phê là vào khoảng giữa buổi sáng, khi cơ thể đã tiêu hóa một phần bữa ăn sáng. Uống vào lúc này sẽ giảm nguy cơ gây khó chịu dạ dày hoặc cảm giác đầy bụng. Việc dùng cà phê ngay sau khi thức dậy, khi dạ dày còn rỗng, có thể dẫn đến tình trạng say cà phê hoặc trào ngược axit.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn đã ăn sáng, việc uống cà phê quá sớm cũng không phải là lựa chọn tốt. Bởi vào buổi sáng sớm, cơ thể sản sinh hormone cortisol với nồng độ cao – loại hormone có tác dụng giúp tăng sự tỉnh táo một cách tự nhiên. Nếu nạp caffeine vào thời điểm này, hiệu quả sẽ không như mong muốn và lâu dài có thể khiến cơ thể thích nghi, sinh ra vấn đề “lờn cà phê”.
Do đó, nên uống cà phê khi lượng cortisol bắt đầu giảm (khi cơ thể giảm đi sự tỉnh táo nhất định) – khoảng sau 9 giờ sáng – để tận dụng tốt nhất tác dụng kích thích của caffeine.
Tuy nhiên, bên cạnh đó việc lựa chọn thời điểm uống cà phê hợp lý phụ thuộc vào thể trạng, khả năng thích nghi với caffeine và thói quen cá nhân. Hãy lắng nghe cơ thể để xác định khoảng thời gian phù hợp nhất cho bạn nhé.
Đừng quên theo dõi chúng tôi trên các nền tảng để không bỏ lỡ tin tức mới nhất:
- Facebook: https://www.facebook.com/VinaNhaTrangEngineeringJSC
- Youtube: https://www.youtube.com/@vinanhatrangengineeringjsc9029
- Instagram: https://www.instagram.com/vinanhatrangengineeringjsc/